![Duże szczęście, bardzo dobry humor :D](images/smilies/xicon_e_biggrin.gif.pagespeed.ic.S5c4tuntMz.png)
Jestem pewien, że 99,99 % ludzi nie zdaje sobie sprawy ze znaczenia magnezu w organizmie człowieka. Gdyby było inaczej to ilość ludzi schorowanych byłaby znacznie mniejsza.
Poniżej suche fakty jakie pochodzą z konkretnych badań oraz moich doświadczeń.
1. Najczęstszą przyczyną skurczy nie jest brak magnezu, a częściej brak wody i sodu lub potasu
2. Magnez przyspiesza metabolizm. Jest najlepszym spalaczem tłuszczu
3. Cytrynianu magnezu nie da się przedawkować. Jego nadmiar powoduje biegunkę i jest z łatwością wydalany
4. Najczęściej sprzedawaną formą magnezu jest uwodniony cytrynian magnezu, który jest tani ale przyswajalność jego jest znikoma. Często sprzedawany jest też bezwartościowy węglan magnezu pod nazwą cytrynian magnezu.
Magnez najlepiej się przyswaja w obecności boru. Przy wysokich brakach boru przyswajanie magnezu jest niemożliwe
5. Magnez jest niezbędny do przeprowadzenia ponad 300 reakcji w tym wielu kluczowych dla naszego organizmu
6. 1/3 magnezu jaki posiadamy zgromadzona jest w mitochondriach. Niedobór magnezu zmniejsza sprawność mitochondriów.
7. Dostatek magnezu w mitochondriach oznacza dobry metabolizm i wysoki poziom energii.
8. Brak magnezu może spowodować spadek liczby mitochondriów nawet o połowę
9. Duża część magnezu tworzy nasze kości. Bez niego pojawiają się problemy z układem kostnym.
10. Właściwy metabolicznie magnez niezbędny jest tak jak grzyby lecznicze w leczeniu insulinooporności, zespołu metabolicznego i cukrzycy typu II
11. Dostatek magnezu w mitochondriach oznacza dobry metabolizm i właściwą sylwetkę.
12. Odpowiednia podaż magnezu obniża ciśnienie tętnicze, obniża poziom glukozy.
13. Magnez niezbędny jest do usuwania blaszki miażdżycowej oraz innych depozytów wapnia (zwapnień).
14. Braki magnezu wiążą się z osłabionymi włosami i paznokciami.
15. Zmiany skórne podobne do objawów uczuleń również często związane są z brakiem magnezu.
16. Dostatek magnezu w mitochondriach oznacza dobry metabolizm i wysoki poziom energii.
17. Niedobory magnezu praktycznie uniemożliwiają właściwe funkcjonowanie układu nerwowego.
18. Niewystarczająca podaż magnezu powoduje braki dopaminy i serotoniny oraz modulatorów neurotransmiterów.
19. Już po 12 tygodniach suplementacji właściwego metabolicznie magnezu, kwasu nikotynowego oraz Złotego Tulipana ewentualnie Renovation następuje całkowite ustąpienie objawów lub ich znaczne zmniejszenie. Działanie takie jest praktycznie we wszystkich schorzeniach psychicznych takich jak depresja, schizofrenia, lęki czy afektywna choroba dwubiegunowa. Najczęściej poprawa następuje już po kilku tygodniach suplementacji, a w niektórych przypadkach po kilku dniach.
20. Właściwy magnez niezbędny jest w leczeniu chorób neurodegeneracyjnych.
21. Osteoporoza i osteopenia często związane są z brakiem magnezu i boru. Owszem wapń jest bardzo istotnym budulcem kości ale prawidłowa gospodarka wapniem zależy od wystarczającej dostępności magnezu.
22. Niedobór magnezu ma wpływ na poziom hormonu przytarczyc oraz poziom witaminy D3.
23. Osteoporoza i osteopenia często związane są z brakiem magnezu i boru. Owszem wapń jest bardzo istotnym budulcem kości ale prawidłowa gospodarka wapniem zależy od wystarczającej dostępności magnezu.
24. Szczególna uwagę suplementacji magnezem zalecam kobietom po menopauzie. W tym przypadku praktycznie w 100% niezbędne jest uzupełnianie magnezu.
25. Kolejnym objawem braku magnezu są podwyższone markery stanów zapalnych oraz przewlekłe stany zapalne.
26. Magnez bierze udział w produkcji 5-HTP - serotoniną - melatonina. Czyli sen.
27. Brak serotoniny oraz melaniny wiąże się z małą odpornością na sytuacje stresogenne. Większe rozdrażnienie, łatwe irytowanie się.
28. Już po 7 dniach suplementacji magnezu następuje poprawa.
29. Trudności z zasypianiem, bezsenność często spowodowane są brakiem magnezu.
30. Słabe gojenie się ran. Podczas niedoborów magnezu organizm kieruje ten deficytowy pierwiastek do procesów, które są kluczowe dla przeżycia a więc włosy, wygląd skóry czy paznokcie są mniej istotnymi elementami organizmu.
Najlepszą formą magnezu jako suplementu jest cytrynian magnezu anhydrous. Warto stosować go z odrobiną boru i potasu.