Witaminy z grupy B.

Awatar użytkownika
Paula
Posty: 564
Rejestracja: 19 lis 2018, 14:23

Witaminy z grupy B.

Postautor: Paula » 14 lut 2021, 9:16

Na początek trochę ogólnych informacji o witaminach z grupy B.
"Witaminy z grupy B są odpowiedzialne za właściwe działanie układu nerwowego, co jest bezpośrednio związane ze stanem zdrowia psychicznego. Większość witamin z grupy B łagodzi stany napięcia nerwowego, polepsza nastrój i zwiększają sprawność intelektualną. Witaminy z grupy B biorą udział w głównych procesach metabolicznych dostarczających energię dla całego organizmu i są składnikiem, bądź aktywatorem wielu enzymów potrzebnych do właściwego działania całego organizmu. Właściwy poziom witamin z grupy B pozytywnie wpływa na sprawność umysłu i nastrój, należy jednak pamiętać że te witaminy pełnią także wiele innych funkcji.

Witamina B1 (tiamina) odgrywa zasadniczą rolę w procesach oddychania tkankowego, jest również istotna w przemianie węglowodanów – umożliwia prawidłowe spalanie glukozy.

Niedobór witaminy B1 powoduje:
- Zaburzenia pracy układu nerwowego:
osłabienie, zmęczenie, oczopląs, zaburzenia pamięci, koncentracji, depresja.
- Problemy z układem krążenia:
szybsza akcja serca, powiększenie mięśnia sercowego, obrzęki rąk i nóg.
- Zaburzenia pracy układu pokarmowego:
brak apetytu, nudności, wymioty, biegunka, ból brzucha, spadek masy ciała.

Witamina B2 (ryboflawina) wspiera procesy utleniania i redukcji, pomaga w prawidłowym działaniu układu nerwowego, uczestniczy z witaminą A w właściwym funkcjonowaniu błon śluzowych, bierze udział w przemianach aminokwasów i tłuszczów, wspiera prawidłowe działanie nabłonka naczyń krwionośnych, dróg oddechowych, śluzówki przewodu pokarmowego i skóry, jest niezbędna dla zachowania zdrowia oczu.

Niedobór witaminy B2 powoduje:
- Zaburzenia pracy układu nerwowego:
kłopoty z koncentracją, zawroty głowy, bezsenność.
- Problemy z narządem wzroku:
Uszkodzenie gałek ocznych i rogówki, pogorszenie ostrości wzroku, światłowstręt, łzawienie, łatwe męczenie się oczu i około rogówkowe wrastanie naczyń.
- Problemy ze skórą i błonami śluzowymi:
Łuszczące się zmiany skórne okolic nosa, ust, czoła i uszu, swędzenie w okolicy ujścia pochwy, obrzmienie lub pękanie błony śluzowej jamy ustnej, zapalenie warg, języka lub błon śluzowych, pleśniawki, zajady jamy ustnej, łojotok.
- Inne problemy zdrowotne:
Opóźnienie wzrostu, wypadanie włosów, zaburzenia oddychania, choroby układu nerwowego, dystrofie mięśni.

Witamina B3 (witamina PP, niacyna)
pomaga w syntezie i rozkładzie węglowodanów, kwasów tłuszczowych i aminokwasów, bierze udział w metabolizmie energetycznym, wspiera tworzenie czerwonych krwinek, zmniejsza szkodliwe działanie związków chemicznych i leków, pomaga w zachowaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi, rozszerza naczynia krwionośne, wpływa dobrze na system nerwowy i stan psychiczny, poprawia dotlenienie i odżywienie skóry i stan włosów.

Witamina B3 bierze udział w metabolizmie węglowodanów, kwasów tłuszczowych i aminokwasów, mających na celu dostarczanie energii, współdziała w wytwarzaniu czerwonych krwinek, zmniejsza toksyczne działanie szkodliwych związków chemicznych i leków, rozszerza naczynia krwionośne, działa korzystnie na system nerwowy oraz stan skóry i włosów.

Niedobór witaminy B3 powoduje:
- Małe braki mogą wywołać spowolnienie metabolizmu i większe uwrażliwienie na obniżenie temperatury.
- Duże braki niacyny wywołują chorobę: pelagrę (rumień lombardzki).
- Typowe objawy braków witaminy B3 to:
zapalenie skóry, biegunka, otępienie prowadzące nawet do śmierci.
Dodatkowo mogą występować:
- Problemy ze skórą: hiper-pigmentacja, zgrubienie skóry, problemy z jamą ustną na przykład zapalenie jamy ustnej, zapalenie języka, zespół krowiego języka.
- Zaburzenia układu pokarmowego.
- Problemy z układem nerwowym: rozdrażnienie, brak koncentracji, amnezja, przywidzenia, lęki, zmęczenie, apatia lub hiper-aktywność, oraz depresja.

Kwas pantotenowy (zwany także witaminą B5)
jest niezbędny do właściwego metabolizmu białek, cukrów i tłuszczów oraz do wytwarzania niektórych hormonów, zwiększa szybkość gojenia się ran, umożliwia prawidłowe działanie metabolizmu energetycznego, zmniejsza zmęczenie i usprawnia działanie układu krwionośnego, nerwowego i pokarmowego, pomaga w produkcji tłuszczów, cholesterolu, hormonów i substancji zwiększających przewodnictwo nerwowe, poprawia pigmentację i zdrowie włosów.

Niedobór kwasu pantotenowego powoduje:
- Zaburzenia w pracy układu nerwowego:
trudności z zapamiętywaniem, rozdrażnienie, zasłabnięcia, depresje, braki koordynacji
- Problemy z układem ruchu:
ból i sztywność w stawach, mrowienie i skurcze w ramionach i nogach, uczucie odrętwienia, niepewny chód problemy ze skórą i włosami: wypadanie włosów, szybsze pojawienie się siwizny, pieczenie skóry, pęknięcia skóry w kącikach ust i oczu.
- Zaburzenia układu trawiennego:
brak apetytu, niestrawność
- Oraz inne:
szybkie męczenie się organizmu, zwiększona podatność na zakażenia, problemy z narządem wzroku, długie gojenie się ran, zaburzenia w pracy układu krwionośnego, przyspieszenie akcji serca.

Witamina B6
uczestniczy w metabolizmie aminokwasów, przetwarzaniu tłuszczów i węglowodanów, bierze udział w produkcji enzymów, hrmonów, hemoglobiny, wpływa na ciśnienie krwi, pracę mięśni, właściwe działanie układu nerwowego, zwiększa odporność organizmu, zmniejsza toksyczne działanie leków, pomaga w leczeniu nerek, zmniejsza szansę na tworzenie się kamieni nerkowych, zmniejsza ból i sztywnienie nadgarstków i dłoni, łagodzi objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego.

Niedobór witaminy B6 powoduje:
problemy z układem nerwowym: drgawki, depresja, apatia, bezsenność, złe samopoczucie, spowolnienie procesów myślowych, zapalenie nerwów, zmęczenie.
U dzieci niedobór witaminy B6 powoduje: opóźnienie umysłowe, objawy padaczkowe, drażliwość oraz inne takie jak: zmniejszenie odporności organizmu, stany zapalne skóry, anemia, kamica nerkowa, nudności, odruchy wymiotne, zaburzenia w pracy mięśnia sercowego, zwiększenie ryzyka powstawania nowotworów, nieprawidłowości w budowie kości.

Biotyna (witamina H lub witamina B7) jest składnikiem karboksylaz które są ważnymi dla organizmu enzymami biorą udział w ważnych reakcjach biochemicznych, np. w procesie tworzenia glukozy, czy syntezie kwasów tłuszczowych. Biotyna wspiera funkcjonowanie tarczycy, przemianę dwutlenku węgla, pomaga w zachowaniu zdrowia skóry oraz włosów, uczestniczy z witaminą K w zachowaniu odpowiedniej krzepliwość krwi.

Niedobór biotyny powoduje zmiany skórne – wysypki, stany zapalne, a także wypadanie włosów i podwyższony poziom cholesterolu oraz zmiany zapalne jelit.

Kwas foliowy (foliany, folacyna, witamina B9, witamina B11, witamina M),
odgrywa ważną rolę w procesie podziału komórek i przyczynia się do:
wzrostu tkanek dziecka podczas ciąży
syntezy aminokwasów
normalizacji składu krwi
właściwego metabolizmu homocysteiny
normalnego funkcjonowania psychologicznego
zmniejszenia zmęczenia i wyczerpania

Niedobór kwasu foliowego powoduje:
Spowolnienie wzrostu i odbudowy komórek w organizmie oraz zmniejszenie ilości czerwonych krwinek tzw. anemia megaloblastyczna.
problemy z układem nerwowym: uczucie zmęczenia i brak koncentracji, niepokój, lęk, stany depresyjne, drażliwość bezsenność, roztargnienie,
problemy z pamięcią
problemy z układem pokarmowym:
zaburzenia w trawieniu i we wchłanianiu składników odżywczych, niedożywienie, biegunka, brak apetytu,
obniżenie masy ciała
Pozostałe objawy braku kwasu foliowego:
stany zapalne języka oraz błony śluzowej warg, bóle głowy, kołatanie serca, przedwczesna siwizna.

Witamina B12 odgrywa bardzo ważną rolę w wielu procesach organizmu i przyczynia się do:
prawidłowego metabolizmu energetycznego
prawidłowego funkcjonowaniu układ nerwowego
właściwego metabolizmu homocysteiny
normalnego funkcjonowania psychologicznego
tworzenia się krwinek czerwonych
normalnego funkcjonowania układu odpornościowego
zmniejszenia zmęczenia i wyczerpania

Niedobór witaminy B12:
Ukazuje się jako złożony zespół chorobowy, którego głównymi objawami są reakcje ze strony systemu nerwowego, przewodu pokarmowego i osłabienie organizmu. Brak leczenia może wywołać stan zagrażający życiu.

Objawy niedoboru witaminy B12 ze strony systemu nerwowego:
mrowienie i drętwienie palców dłoni i stóp, osłabienie, niepewność chodu, zaburzenia czucia dotyku,
upośledzenie czucia temperatury i bólu, osłabienie kończyn, łagodne zaburzenia poznawcze prowadzące do otępienia, apatia, drażliwość, urojenia, splątanie, depresja.
Objawy ze strony przewodu pokarmowego:
utrata czucia smaku, pieczenie języka, brak apetytu, spadek masy ciała.

Osłabienie organizmu:
bladość skóry i błon śluzowych, przyśpieszenie akcji serca, zawroty głowy, osłabienie, szybkie męczenie się.

Cholina(witamina B4) jest substancją witamino-podobną wpływa ma właściwy rozwoju mózgu, funkcjonowanie wątroby i zmniejsza szansę na choroby nowotworowe u ludzi, stosowana jest w profilaktyce kamicy pęcherzyka żółciowego, oraz jako wsparcie wątroby w marskości i stanach zapalnych, wspiera produkcję hormonów.

Inozytol (zwany witaminą B8) wspiera pracowanie układu nerwowego, minimalizuje wpływ stresu na organizm, poprawia pamięć, zmniejsza rozdrażnienie.

PABA (Kwas p-aminobenzoesowy, witamina B10) odgrywa ważną rolę w przemianie żelaza, wspiera tworzenie czerwonych krwinek, pomaga w zaburzeniach związanych z płodnością, utrzymuje właściwy kolor włosów."
Informacje zaczerpnięte ze strony medycynanaturalna.com.pl
"W końcu wszystko będzie dobrze. Jeżeli nie jest dobrze, to jeszcze nie koniec."
Awatar użytkownika
Paula
Posty: 564
Rejestracja: 19 lis 2018, 14:23

Re: Witaminy z grupy B.

Postautor: Paula » 19 lut 2021, 16:27

Teraz więcej szczegółów, zaczynając od witaminy B1.
"Tiamina inaczej witamina B1 jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla organizmu. Była pierwszą witaminą z grupy B odkrytą przez naukowców, dlatego nosi numer 1. Podobnie jak inne witaminy z tej grupy jest rozpuszczalna w wodzie i pomaga przekształcać pokarm w energię. Przedstawiamy jakie ma inne korzyści zdrowotne.

Czym jest witamina B1?

Witamina B1 – inaczej tiamina jest często nazywana witaminą "uspokajającą ducha", ponieważ wspomaga działanie układu nerwowego oraz funkcje psychologiczne.

W wysokim stężeniu znajdują się głównie w mięśniach szkieletowych, sercu, wątrobie, nerkach oraz mózgu.

Odgrywa istotną rolę w przemianie materii. Uczestniczy w metabolizmie aminokwasów i węglowodanów jako koenzymem dla enzymów.

Może występować jako wolna tiamina albo w połączeniu z resztą fosforanową jako: mono-, di- lub trifosforan.

Tiamina przekształcana jest w wątrobie do formy aktywnej – TPP (pirofosforanu tiaminy).

Witamina B1 a mitochondria

Tiamina (B1) usprawnia metabolizm pirogronianu i produkcję energii, działa jako kofaktor enzymu PDH – dehydrogenazy pirogronianowej.

Tiamina pomaga utrzymać prawidłowy metabolizm. Jest niezbędna do produkcji energii ATP – głównego nośnika energii. Pomaga w przekształcaniu węglowodanów w glukozę, jak również metabolizowaniu białka i tłuszczy.

Tiamina jest kofaktorem dla wielu enzymów: transketolazy, dehydrogenazy pirogronianowej (PDH) i dehydrogenazy alfa-ketoglutaranu.

Difosforan tiaminy katalizuje następujące reakcje:

-dekarboksylacji dehydrogenazy α-ketoglutarowej w cyklu Krebsa,
-przemiany węglowodanów przy udziale dehydrogenazy pirogronianowej
-przemiany aminokwasów: waliny, izoleucyny, leucyny, przy udziale dehydrogenazy ketokwasów o rozgałęzionych łańcuchach
-uczestniczy w szlaku pentozofosforanowym jest -koenzymem transketolazy

Ponadto, witamina B1 jest niezbędna enzymom do ochrony komórek i mitochondriów przed stresem oksydacyjnym.

Niedobór tiaminy może prowadzić do uszkodzenia komórek w ośrodkowym układzie nerwowym.

Niedobór witaminy B1 powoduje zmiany w metabolizmie węglowodanów, (w szczególności zmniejszenie aktywności α – KGDH), które mogą prowadzić do uszkodzenia mitochondriów.

Ponadto zmiany metabolizmu węglowodanów mogą prowadzić do stresu oksydacyjnego, uszkadzającego mitochondria.


Korzyści zdrowotne

Tiamina wspomaga odporność


Witamina B1 jest nazywana witaminą "antystresową", ponieważ wzmacnia układ odpornościowy i poprawia zdolność organizmu do radzenia sobie w stresujących sytuacjach.

Tiamina chroni mózg

Witamina B1 pomaga w tworzeniu osłonki mielinowej, która chroni nerwy przed uszkodzeniem u szczurów z niedoborem tiaminy.

Dowiedziono, że niski poziom tiaminy wiąże się z dysfunkcją dehydrogenazy pirogronianowej u pacjentów z ataksją – choroba neurologiczną objawiającą się zaburzona koordynacja ruchów ciała. Długotrwałe leczenie tiaminą wykazało znaczną poprawę stanu zdrowia pacjentów.

Wysoka dawka tiaminy zmniejszają zmęczenie u pacjentów po udarze mózgu.

Badania wykazały, że enzymy zależne od tiaminy mają zmniejszoną aktywność u osób z chorobą Alzheimera.

Terapia witaminą B1 działa ochronnie na układ nerwowy, a także ma korzystny wpływ na choroby neurodegeneracyjne, takie jak choroba Parkinsona, choroba Alzheimera, encefalopatia Wernickego, czy choroba Huntingtona.

Tiamina wspomaga zdrowie sercowo-naczyniowe

Tiamina jest skuteczna w walce z chorobami serca. Wspiera prace serca i pomaga w leczeniu niewydolności.

Tiamina może zapobiegać cukrzycy

Osoby chorujące na cukrzycę typu 1 lub 2, mają obniżony poziom tiaminy.

Badania wykazały, że zwiększenie spożycia witaminy B1 zmniejsza nasilenie objawów związanych z wczesną cukrzycą.

Tiamina może zmniejszyć ryzyko zaćmy

Witamina B1 w połączeniu z innymi mikroskładnikami odżywczymi, może zmniejszać ryzyko wystąpienia zaćmy.

Badania pokazują, że osoby, które spożywają dużą ilość białka wraz z witaminami A, B1, B2 i B3 w diecie rzadziej chorują na zaćmę.

Tiamina pomaga w trawieniu

Tiamina pomaga przekształcać węglowodany, które otrzymujemy z naszej żywności, w użyteczną energię dla naszego organizmu. Tiamina jest potrzebna w reakcjach enzymatycznych z udziałem dehydrogenazy pirogronianowej, która umożliwia rozkładanie spożywanych cukrów.

Witamina B1 jest również konieczna dla funkcjonowania układu pokarmowego. Pomaga regulować wytwarzanie kwasu solnego, który jest niezbędny do prawidłowego i całkowitego trawienia i wchłaniania składników odżywczych.

Objawy niedoboru witaminy B1

Oznakami niedoboru witaminy B1 mogą być

-zimne stopy,
-ataki wilczego głodu na słodycze,
-konieczność zachowywania krótkich odstępów między posiłkami,
-zaburzenia koncentracji,
-zmęczenie i apatia,
-nudności,
-depresja,
-zaburzenia mięśniowe,
-problemy trawienne,
-zanik miesiączkowania,
-zwyrodnienie stawów,
-zaburzenia czucia i popędu płciowego,
-zaburzenia sercowo-naczyniowe,
-zaburzenia neurologiczne spowodowane upośledzeniem przemiany cukrów – głównego źródła energii dla mózgu,
zespół Korsakowa, objawiający się przede wszystkim poważnymi zaburzeniami pamięci, i choroba beri-beri, której towarzyszy ból i paraliż mięśni – w przypadku długotrwałego niedoboru witaminy B1."
Informacje zaczerpnięte głównie ze strony mito-med.pl
"W końcu wszystko będzie dobrze. Jeżeli nie jest dobrze, to jeszcze nie koniec."

Wróć do „Suplementacja”

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 1 gość